अगर शरीर में बढ़ रहा है कोलेस्ट्रॉल तो आपको हो सकता है हार्ट अटैक, पड़ सकता है स्ट्रोक, ये हैंं बचाव
डीएनएस सेहत। आज बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। इस समस्या से निपटने का तरीका तो है, परंतु हमारी लाइफ स्टाइल ऐसी हो चुकी है कि हम इस समस्या के बेहद करीब आ चुके हैं। ऐसे में ज़रूरत है कि हम इसे और करीब से समझे, कि कोलेस्ट्रॉल क्या है और इससे हमारे शरीर को कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं? हम उन बीमारियों से कैसे बच सकते हैं? कैसे हम अपने शरीर में बढने वाले कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं? और बेहतर जीवन जी सकते हैं।
घरेलू उपाय से भी कम कर सकते हैं कोलेस्ट्रॉल
यह कोई बड़ी परीक्षा नहीं है। कुछ आसान और घरेलू तरीके अपना कर हम न सिर्फ घर बैठे बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को चुस्त और दुरुस्त भी रख सकते हैं।
आज आपके घर में या आप खुद इस बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की चपेट में हो सकते हैं। यह बेहद बड़ी समस्या है क्योंकि इससे आप को हार्टअटैक व स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है जो आपकी जान भी ले सकती है। लेकिन इस बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के आसान तरीके से पहले हम बात करेंगे कि कोलेस्ट्रॉल आखिर है क्या? तो हम आपको बताते हैं कि हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल एक अहम भूमिका निभाता है। यह बहुत जरूरी है परंतु जब शरीर में इस की अधिकता बढ़ जाती है तो हमें कई बीमारियां घेर लेती हैं। पढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल हमारी रक्त धमनियां में रुक जाता है और वह हमारे रक्त संचार में बाधा उत्पन्न करने लगता है, ऐसे में हमें हार्टअटैक होने की संभावनाएं बहुत बढ़ जाती हैं। वहीं इसके साथ हमारे मस्तिष्क तक सुचारु रुप से खून न पहुंचने के कारण हमें स्ट्रोक का सामना करना पड़ सकता है। स्ट्रोक का मतलब मस्तिष्क आघात है, इसे समझना जरुरी है। साथ ही वर्तमान समय में एक बीमारी जिसे आप सब ब्लड प्रेशर के नाम से भी जानते हैं वह भी आपके शरीर में घर कर लेती है तो इससे भी निजात जरुरी।
हम आपको आज इससे बचने के आसान और घरेलू तरीके बताने जा रहे हैं
हमारी बदली हुई लाइफस्टाइल आज हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का मुख्य कारण है। जंक फूड जैसे बर्गर, चाउमीन, पेस्टी व पेटीज और ऐसे बहुत से जंक फूड के साथ तली-भुंजी खाद्य सामग्री जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा रही है, परंतु स्वाद की वजह से हम अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं तो जरूरी है कि हम स्वस्थ रहने के लिए स्वाद से थोड़ा दूर रहें।
इनका करें सेवन तो कोलेस्ट्रॉल रहेगा दूर
आप सबको शायद यह न पता हो कि आपके घर में इस बीमारी की दवा रखी रहती है, परंतु आप उसका सेवन नहीं करते।
लहसुन
जी हां लहसुन हम सब खाने में तो इस्तेमाल कर लेते हैं परंतु इसके फायदे के बारे में नहीं जानते लहसुन में पाया जाने वाला ऐलिसिन फूड कम्पाउंड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में बेहद अहम भूमिका निभाता है। बस हमें सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की एक कली को टैबलेट की तरह खा लेना है। ऐसा कुछ दिनों तक करने पर आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे घटने लगेगा।
इसी के साथ ओट्स (oats) जिसमें बीटागेम नाम का फाइवर मौजूद होता है जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरुरी है।
बादाम और अखरोट
इसी के साथ बादाम और अखरोट जो आपके लिए किसी रामबाण दवा से कम नहीं। आप इसका भी सेवन कर सकते हैं। यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से रोकते हैं। इससे हार्टअटैक की संभावना 28 प्रतिशत तक कम हो जाती है।
हरी सब्जियां जिनके तमाम फायदे तो आप भी जानते होंगे जो कोलेस्ट्रोल कम करने में भी सहायक हैं। इन हरी सब्जियों में जो सबसे ज्यादा फायदेमंद है, वह है पालक! जिसमें प्रुटीन और कैरोटोनाइट होता है जो आपके शरीर से कोलेस्ट्रॉल घटाने में बेहद फायदेमंद है। हरे रंग की पत्तियों वाली सब्जियां आपके शरीर से कोलेस्ट्रॉल घटाने में बहुत ही ज्यादा कारगर हैं।
ऑलिव ऑयल
वर्तमान समय में हम सरसों के तेल को बेहद उपयोगी मानते हैं और अपने खानपान में उसका ही उपयोग कर रहे हैं परन्तु आप को यह जानना जरुरी है कि एक्स्ट्रा वर्जन ऑलिव ऑयल का सेवन करने से आप चमत्कारिक फायदे पा सकते हैं। यह न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को घटाने में कारगर है बल्कि इसके कई अन्य फायदे भी हैं।
सोयाबीन
फिर बात करते हैं सोयाबीन की लगभग हम सभी इसे अपने खाने में इस्तमाल कर रहे हैं, परंतु इसका उपयोग हम नहीं जानते, तो हम बताते हैं कि यह हार्टअटैक और स्ट्रोक के खतरों को कम करने में कैसे सहायक है। सोयाबीन खाने से आपका बैड कोलेस्ट्रॉल बहुत तेजी से घटता है। इसका सेवन हफ्ते में दो से तीन बार करने पर आपको बेहद लाभ मिलेगा।
फ्रूट्स (फल) जिनके तमाम चमत्कारी लाभ हैं। उनमें कई ऐसे भी फल हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद उपयोगी हैं। अंगूर और संतरा में बेक्टी नाम का फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को हटाने बेहद सहायक है। इसके साथ ही सभी प्रकार के फलों में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को घटाने में कारगर है।
इसी के साथ आप अपने जीवन में शारीरिक परिश्रम को बढ़ा ले तो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर व शुगर जैसी तमाम घातक बीमारियों से भी बच सकते हैं।
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